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サプリメントで貧血予防|鉄はタンパク質と一緒に摂取する

不足しがちな成分

錠剤

ビタミンは、健康な体を維持するため重要な栄養素なので、不足しないよう普段の食事を意識することが大切です。また、ビタミンは抗酸化作用があり、美容にも効果があるので、今後ますます注目され、摂取しようと考える方が増えると思います。

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鉄の補給による対策

顔を覆う人

鉄の吸収に必要なヘム

貧血を解消するために欠かせない栄養素は鉄であり、サプリメントによって補給すると確実に摂取できると考えるでしょう。しかし、鉄単一では吸収する効率が良くないため、吸収を良くするため、タンパク質と一緒に摂取するのが良いです。非ヘム鉄ではなく、動物由来のヘム鉄がよくサプリメントに用いられているのはそれが理由です。貧血対策に鉄のサプリメントを飲むなら、ヘム鉄を利用するのが賢い選択です。ただし、必ずしもヘムである必要はなく、ラクトフェリンのように鉄の吸収を助けるタンパク質は、他にもあります。吸収は小腸で行われるのが基本であるため、変性せずに胃を通過できるタンパク質であったり、サプリメント側に腸溶性の工夫がしてあることが大切です。

ヘム鉄とビタミンの配合

現在市場で販売されている貧血対策のサプリメントの特徴として、ただ鉄が含まれているだけではないのが、標準的になっています。貧血の対策をするために鉄を吸収しやすくするヘム鉄を使用するだけではありません。造血を促すために、ビタミンを配合するサプリメントが多くなりました。ビタミンB12と葉酸が配合されているのが一般的な特徴となっています。赤血球を作る血液系の細胞の分裂を促すことによって、貧血の解消を促せるようになっています。ただ鉄を補給するだけでは、貧血対策に効果的ではないことが研究により明らかになってきたことを受けて、より多くの人が鉄分不足を解消できるようにデザインされたサプリメントが、一般的になっているのです。